減肥瘦身-每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)一個(gè)月能減多少斤 每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)為什

最近溫度比較高，身邊的小姐妹都穿得比較清爽又好看，但我感覺自己有些胖了，一直在進(jìn)行減肥，請(qǐng)問每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)一個(gè)月能減多少斤呢？下面一起來看看吧！

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每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)一個(gè)月能減多少斤

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視具體情況而定。

每個(gè)人的體重和身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)一個(gè)月能減的體重?cái)?shù)量也會(huì)有所不同，通常來說要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況而定，運(yùn)動(dòng)減肥是比較科學(xué)的減肥瘦身方式，從減肥的效果來說，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之余最好是在飲食上也進(jìn)行有效的控制，例如每天設(shè)定一個(gè)熱量值，每天嚴(yán)格控制，總熱量攝取不要超過這個(gè)值，這樣才能起到比較有效的減肥。

每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)為什么不掉秤

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可能是運(yùn)動(dòng)之后吃了太多高熱量的食物導(dǎo)致的。

運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體中的熱量，通常情況下，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后是會(huì)出現(xiàn)掉秤的情況的，但是如果僅僅是運(yùn)動(dòng)，但是不克制自己的飲食習(xí)慣的話，也是不行的，進(jìn)入身體中的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗的熱量，如果生活再不規(guī)律的話，情況還會(huì)更明顯一些。

每天運(yùn)動(dòng)多久合適

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30-60分鐘左右。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)代謝、提高身體免疫力，一般人群在生活中可以保持30-60分鐘左右的運(yùn)動(dòng)就可以了，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候長(zhǎng)了，體力跟不上，而且容易累，不容易堅(jiān)持下來，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間短了，效果不明顯，因此，建議一般人群每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘左右即可，體力好的話可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)一些時(shí)間。

小貼士

這里的推薦時(shí)間也不是說就是固定了，僅供參考，也可以以自己能接受的程度為佳。

一天中最佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間

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視個(gè)人的時(shí)間為準(zhǔn)。

一天之中的任何時(shí)段都適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是一般人白天是沒有什么時(shí)間的，只有早上和晚上會(huì)有一些時(shí)間進(jìn)行鍛煉，對(duì)于這種情況的話，早上和晚上就是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果白天有時(shí)間的話也可以在白天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來減肥，總之，具體情況以自己的實(shí)際情況為準(zhǔn)，沒有一個(gè)太嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。