減肥瘦身-跳繩多久后才開始掉體重 跳繩一個(gè)月了體重為什么沒(méi)有

跳繩是生活中常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人都說(shuō)它有減肥的效果，那么跳繩多久后才開始掉體重呢？跳繩一個(gè)月了體重為什么沒(méi)有下降啊？

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跳繩多久后才開始掉體重

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一周左右。

肥胖是由于過(guò)度的攝入熱量，機(jī)體不能及時(shí)消耗，多余熱量轉(zhuǎn)換為脂肪囤積而引起的，而跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一定的時(shí)間，能夠消耗的熱量很多，而所以在一般情況下，連續(xù)跳繩一周左右就可以看到體重比較明顯的下降。

跳繩一個(gè)月了體重為什么沒(méi)有下降

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和飲食習(xí)慣相關(guān)

雖然說(shuō)跳繩是一項(xiàng)效果很好的減肥運(yùn)動(dòng)，但在減肥期間，合理的鍛煉的同時(shí)，也要控制一些高熱量、高脂肪、高糖等類型的食物攝入，要不然的話，堅(jiān)持鍛煉的效果只能起到防止長(zhǎng)胖、增強(qiáng)體質(zhì)等作用，而不是減肥瘦身，因此跳繩一個(gè)月了體質(zhì)還是沒(méi)有下降的話，多半和飲食習(xí)慣相關(guān)。

和跳繩數(shù)量相關(guān)

跳繩要達(dá)到一個(gè)量，才能對(duì)脂肪起到一個(gè)燃燒的作用，如果每天最多只是跳一兩百個(gè)的話，那么即便是堅(jiān)持半年一年也不會(huì)有減肥效果，所以跳繩一個(gè)月了體重還是沒(méi)有下降的話，還可能和跳繩的數(shù)量相關(guān)。

跳繩一個(gè)月沒(méi)瘦還要堅(jiān)持嗎

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繼續(xù)堅(jiān)持。

以上已經(jīng)說(shuō)明，跳繩一個(gè)月了沒(méi)瘦，多半是由于飲食習(xí)慣不好，或者是跳繩數(shù)量不夠，并不代表跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有減肥效果，所以想要達(dá)到瘦身目的的話，建議在找到自身原因后，繼續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間即可。

而且跳繩做為一種運(yùn)動(dòng)，在跳一個(gè)月后即便沒(méi)有瘦，但對(duì)身體的肌肉關(guān)節(jié)、心肺功能都是能起到鍛煉效果的，因此任何運(yùn)動(dòng)只要堅(jiān)持，對(duì)健康都有好處。

跳繩每天跳還是隔天跳

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都可以。

跳繩對(duì)每天跳還是隔天跳并沒(méi)有很嚴(yán)格的規(guī)定，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整，只不過(guò)需注意的是，過(guò)度跳繩很容易對(duì)肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)有損傷，因此體重基數(shù)較大及新手的話，建議選擇隔天跳，而且跳繩的時(shí)間最好不要太長(zhǎng)，給予身體一定休息恢復(fù)的時(shí)間。